Stretcha armar
Sträcker ut mage och bröst. Gör så här: Ligg på mage och placera armbågarna något framför axlarna och händerna lätt utåtroterade. Lyft långsamt överkroppen uppåt. Tänk att svanskotan vill röra sig mot hälarna för att skapa plats i ländryggen. Pubisbenet är tungt ner mot golvet. Stanna 5–10 djupa andetag. Kan man sträcka magen Att stretcha dina magmuskler regelbundet kan öka din flexibilitet, förbättra din hållning och minska risken för skador. Dessutom förebygger stretch ryggsmärtor som kan uppkomma av stela muskler samt hjälpa dig att behålla din rörlighet. janu by Fitnessfia Fitnessfia Previous Post Next Post.
Stretcha magen gravid Stretcha mage och magens sidomuskulatur, samt höfterna – Övning 1. – 3 illustrationer. I nedan illustrationer, visar vi hur du enkelt och smidigt kan stretcha mage och magens sidomuskulatur. Magmusklerna kan stretchas på många olika sätt, nedan följer några exempel. Stå någorlunda brett och har händerna längs sidorna.
Stretching rörlighet övningar Gör såhär: Lägg dig på mage med den ena armbågen framåt och armen i 90 grader framför dig. Tryck höften och den andra armen upp i luften så att du står i en sido-planka. Rotera in med armen och höften ner mot golvet och sedan tillbaka upp mot taket. Upprepa övningen på motsvarande sida. 4.
Stretchövningar Aktivera de nedre magmusklerna (ett tips är att tänka att du ska få ett slag i magen som du parerar) och lyft höfterna tills kroppen ser ut som ett upp-och-ned-vänt V. Sträck samtidigt höger hand mot vänster fotled. Hälarna ska vara i luften hela tiden. Återgå sakta till plankan. Upprepa på andra sidan. Du har nu gjort en repetition.
Kobran stretch Magrullaren - Teknik & Utförande 1. Sätt dig ner på knä och ta tag i magrullaren med båda händerna. 2. Placera magrullaren på golvet framför dig så att du lägger din all din vikt på händerna och knäna. Detta är din startposition. 3. Spänn bålen och tryck magrullaren rakt fram ifrån din kropp så att du stretchar ut din kropp till en rak position.
Rygg stretch Sträcker ut mage och bröst. Gör så här: Ligg på mage och placera armbågarna något framför axlarna och händerna lätt utåtroterade. Lyft långsamt överkroppen uppåt. Tänk att svanskotan vill röra sig mot hälarna för att skapa plats i ländryggen. Pubisbenet är tungt ner mot golvet. Stanna 5–10 djupa andetag.
Sälen stretching 14 goa minuter att njuta av efter ditt träningspass. Jag har valt att göra en dynamisk stretchingvideo för att jobba lite extra med rörligheten och samtidigt.